Váha jako přítel či nepřítel?

Největším strašákem v životě hubnoucích je stoupnutí si na váhu. Přestože se objeví spíše nic neříkající číslo, dokáže nám slušně otrávit den…

Pravidlem číslo jedna je, ještě před zahájením hubnutí mít za cíl něco jiného, než je číselné vyjádření naší váhy!

Číslo, které ukáže naše váha, nemáme napsáno ani na čele ani na zadku, ani jinde. Tedy je pouze v naší hlavě, pokud si s ním necháme zkazit náladu, všichni uvidí nikoli nesympatické číslo, které ukázala naše váha, ale náš otrávený obličej. Tedy zásada další je, nenechat se rozhodit jedním nepovedeným zvážením a každopádně se nevážit častěji než 1x za týden.

Sledujte Vaše úspěchy i jinak než pouze samotným vážením, dokonce ani testovací džíny, nejsou úplně ideálním měřítkem, protože pokud jste spolu s novým hubnoucím režimem začali i cvičit, bude Vám sice ubývat tuková hmota, ale spolu s tím růst svalová. Konkrétní příklad, než jsem začala intenzivně cvičit a posilovat břicho, měla jsem o cca 5 cm méně, než mám po svém cvičebním snažení, přestože břicho vypadá lépe, na cm by dopadlo významně hůře.

Doporučuji se pravidelně fotit, ze stejné vzdálenosti, na stejném místě, ve stejném oblečení, ideálně ve stejnou dobu, pak uvidíte zcela jasně, jak se Vaše postava mění.

Velmi vhodnou motivací a kontrolou pozitivních výsledků Vaší pevné vůle je kontrola u lékaře.

Pokud začínáte se stávajícími zdravotními problémy, jako je diabetes, zvýšený cholesterol, otoky, zácpa, vše si zaznamenejte, zajděte pro aktuální výsledky a po cca 3 měsících si je nechte opět zkontrolovat. Jejich zlepšení bude tou největší motivací.

Další velmi silnou podporou je vidět složení svého těla. Můžete využít buď sofistikovanějších přístrojů používajících se i pro lékařské účely, jako je např. Bodystat, InBody, ale můžete využít i osobní váhy, které umí odečítat množství svalové hmoty, tukové tkáně, vody.

Poté můžete jednoduše kontrolovat i výsledky Vašeho cvičebního úsilí, zda Vám svalová hmota minimálně zůstala či dokonce přibyla.

Pro vážení doporučuji následující pravidla:

* Ideální je se vážit ráno nalačno, bez oblečení a nejlépe po toaletě, v tuto dobu budete úplně nejštíhlejší . Ze zkušeností klientek doporučuji ideálně úterý či středu ráno, jelikož v neděli jsou někteří po volnějším režimu, kdy si dopřávají a tak by vážení také nemuselo dopadnout nejlépe. Do úterý to již většinou trošku stáhnou .

* Pokud máte menstruaci nebo jste těsně před ní, pak raději z důvodu předcházení šoku z nečekaného nárůstu váhy nedoporučuji. Stejně tak pohled do zrcadla…. V době menses se v těle zadržuje větší množství vody, váha je obvykle o 2-3 kg vyšší, žena je viditelně odulejší a výsledky vážení neodpovídají Vaši aktuální formě.

* Je vhodné zachovat stejné podmínky vážení, tedy trošku jinak bude váha vypadat, pokud se budete vážit po předchozím náročném tréninku, po sauně, po oslavě. Zkuste zachovat stejné podmínky vážení.

* Váha se může nečekaně navýšit, pokud to přeženete se sacharidy, vyšší množství sacharidů zadrží v těle více vody, stejně tak solené, uzené výrobky, pokud začnete užívat nové léky, také mohou zahýbat s Vaší váhou.

Chtěla bych Vám popřát, abyste se hodnotili především podle vlastního, vnitřního pocitu, kondice a pevného zdraví. Více než číslo na Vaší váze ocení Vaše okolí Váš úsměv a dobrou náladu!